《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”因人而异——有人爱刺激的追击战，有人爱爆笑的泥潭/惩罚，有人爱推理撕名牌，下面按类型推荐一些公认的高口碑期数（以7012时期为主，因为那几年是巅峰）：

经典必看（入门首选）

• E38 2010年（刘在石&李孝利）：早期经典，李孝利综艺感爆棚。
• E52 2011年（《秘密花园》特辑）：嘉宾玄彬、尹尚贤，笑点密集。
• E68 2011年（香港特辑）：海外特辑鼻祖，追击战精彩。
• E130 2013年（“还生”特辑）：全员复活设定，剧情反转多。
• E147 2013年（七人七色）：成员各自任务，化学反应极佳。

爆笑类（笑到肚子疼）

• E91 2012年（泥潭摔跤）：全员泥潭混战，经典名场面。
• E163 2013年（福尔摩斯特辑）：推理+搞笑，嘉宾表现亮眼。
• E190 2014年（澳洲特辑）：海外+游戏，笑点与风景并存。
• E213 2014年（“R”特辑）：全员角色扮演，混乱又好笑。
• E271 2015年（“X”特辑）：隐藏任务+背叛，综艺效果拉满。

撕名牌/追击战巅峰

• E104 2012年（“Running Man Hunt”）：经典追击战，紧张感十足。
• E118 2012年（“时间旅行者”）：剧情+追击，成员表现精彩。
• E154 2013年（“九尾狐”特辑）：嘉宾+撕名牌，节奏紧凑。
• E228 2014年（“超级英雄”特辑）：角色设定+撕名牌，娱乐性强。

推理/剧情类

• E95 2012年（“杀手”特辑）：推理经典，反转多。
• E176 2013年（“病毒”特辑）：剧情设定新颖，成员互动有趣。
• E199 2014年（“命运”特辑）：选择+推理，结构巧妙。
• E248 2015年（“X-Man”特辑）：怀旧+推理，老粉情怀满分。

海外特辑

• E68 香港、E130 澳门、E190 澳洲、E228 迪拜、E283 上海：海外特辑通常制作精良，游戏设计有新鲜感。

后期也有佳作（2017年后）

• E362 2017年（“家族”特辑）：成员默契依旧。
• E392 2018年（“9周年”特辑）：情怀+游戏，老粉必看。
• E500 2020年（500期特辑）：回顾+新游戏，节点意义强。

建议观看顺序

1. 先看E38、E52、E68感受早期风格；
2. 再看E91、E130、E147体验巅峰期；
3. 喜欢推理就看E95、E163、E199；
4. 喜欢撕名牌就看E104、E118、E154、E228。

如果你告诉我你偏好哪种类型（爆笑/推理/追击/海外/情怀），我可以再帮你缩小到5期左右最精准的推荐。